Πώς λειτουργεί

​

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία είναι ένα μοντέλο θεραπείας που εστιάζει στο παρόν και στο πώς θα ανακουφιστεί ο θεραπευόμενος από τα παρόντα προβλήματα που τον δυσκολεύουν στην καθημερινότητά του. Μετέπειτα, διερευνούν βαθύτερα τις αιτίες και πώς εμπειρίες του παρελθόντος φαίνεται να έχουν οδηγήσει στις παρούσες δυσκολίες, με απώτερο στόχο να ολοκληρωθεί η θεραπεία. 

​

Στο συγκεκριμένο μοντέλο θεραπείας, κεντρικό ρόλο κατέχει η αλληλεπίδραση μεταξύ των ‘3Σ’, δηλαδή των Σκέψεων, των Συναισθημάτων και των Συμπεριφορών ενός ατόμου. Με άλλα λόγια, το τί θα σκεφτούμε για μια κατάσταση επηρεάζει τον τρόπο που θα νιώσουμε και το πώς θα πράξουμε μετέπειτα. Δηλαδή, δεν παίζει τόσο ρόλο το γεγονός που θα βιώσουμε, αλλά ο τρόπος που θα το ερμηνεύσουμε. Ο κάθε άνθρωπος σκέφτεται διαφορετικά ακόμη κι όταν πρόκειται για το ίδιο ακριβώς γεγονός. Αυτός ακριβώς ο τρόπος που θα σκεφτεί φαίνεται να επηρεάζει άμεσα το συναίσθημά του και την συμπεριφορά του.

​

Στόχος της ΓΣΘ είναι να αρχίσουμε να παρατηρούμε τις σκέψεις μας και πώς αυτές μας επηρεάζουν. Καθημερινά χιλιάδες σκέψεις περνάνε από το μυαλό μας για τον εαυτό μας ή τους άλλους, κάποιες από τις οποίες είναι ιδιαίτερα αρνητικές. Αυτές οι σκέψεις φαίνεται να περνούν απαρατήρητες, επομένως είναι σημαντικό να μάθουμε να τις εντοπίζουμε. Αυτό είναι το πρώτο βήμα στην θεραπεία, έτσι ώστε να μπορέσουμε στην συνέχεια να ελέγξουμε την εγκυρότητά τους και ύστερα να περάσουμε στην αλλαγή. Η αλλαγή στις σκέψεις είναι που θα επηρεάσει με θετικό τρόπο τη διάθεση και την ευρύτερη καθημερινότητά μας.